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秋季想养生,这些时令水果不容错过

【食品配料网】 时间:2018-10-05 来源:北青网综合
秋天是养生的好时机,也是收获的季节,我们可以看到很多食物都陆续成熟,尤其是水果,在秋天成熟的水果有很多,经常吃水果可以起到很好的保健作用。一般注重养生的人,会吃时令下的水果,这些水果不仅营养高。口感好,还能促进身体健康,今天就一起来看看,秋天吃什么水果好?

1、石榴


红石榴中富含矿物质和抗氧化成分,有利于肤色美白、延缓衰老;膳食纤维含量高,可以预防便秘,缓解腹泻症状;石榴还有助于软化血管、降血脂、降血压。

注意:石榴吃多了容易上火,吃完石榴要漱口,否则对牙齿不好。

2、柿子


虽然秋天天气凉爽,但是干燥的秋天,会让人感觉身体或者喉咙都会有点不舒服,这个时候不妨都吃点柿子,柿子可以很好的滋阴降燥的效果,柿子性凉,可以清热、去热;在秋天甚至还有人说“一天一苹果,不如一天一柿子”的说法。

柿子好吃营养高,但需要注意的是,柿子食用时,要注意其中的鞣酸,不然出现胃柿石,就不好了。

3、枇杷


秋天天气干燥,容易干咳,这时可以吃点枇杷,不仅缓解肺热、咳嗽,对于咽喉干燥也有一定的缓解作用。

夏天到秋天的过渡,我们身体的免疫力会有所下降,常吃枇杷,可以补充营养素,增强身体抵抗力。

4、柚子

中秋快到了,相信大家也可以看到,现在满大街都是成熟的柚子。经常吃点柚子,可以润肺化痰,促进健康,对于缓解秋燥引起的身体不适是极好的。柚子还可以预防便秘,这些应季水果,大家不妨多吃,对身体健康有很好的保护作用。

5、葡萄


葡萄中含有丰富的氨基酸,经常吃点葡萄可以有效的帮助肺部排出毒素,还可以消炎祛痰;对于疲劳过度,神经衰弱的人群,常吃葡萄可以起到很好的缓解作用。

注意:葡萄制成干后,铁和糖量加强,对贫血体弱者及妇女、儿童尤其好,但糖尿病患者不宜食用。

6、梨子

梨有“百果之宗”美誉的梨子,梨能润肺止咳的功效相信大家都是知道的,尤其是在秋季,梨子的丰富水分,可以滋养身体,滋润皮肤。还可以缓解咳嗽,起到润肺止咳,清肺化痰的作用,坚持吃梨子,可以很好的保护肺部。
【正文完】

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